Девочки Стерлитамак/Уфа продам зимний костюм фирмы Ovas, состояние идеальное, размер 86-92( по факту до 96)

Добрый день! Девочки, кто какие витамины принимает для общего укрепления организма, для волос, ногтей и кожи? Ещё слышала что если принимать омегу то сразу нужно именно 3-6-9, т.е омегу 3 например просто принимать бесполезно, правда ли это?