katrina1511 @toma___batukaeva канеш можно. исключитель углеводы а точнее по минимуму в виде круп. больше овощей, белка. молоко до

san Баланс КБЖУ, и адовые тренировки. Ничего нового...)

marishk21 упражнения вакуум очень помогают посмотрите в ютубе