Доброго солнечного утра всем! Подскажите как изменить режим в еде, мы встаём рано и где то в 7-8 у нас каша, обед получается в 12 и тут большой перерыв , полдник в 16-17 это 50 грамм творога( больше говорят нельзя) и яблоко ей мало , ужин в 19 и ещё смесь в сон пьёт! Может второй завтрак , а что? Утром каша, обед овощи с мясом или суп, полдник творог, ужин овощи мясо и каша мясо !