УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 🏋
С 36 недели .
5-я фаза беременности.
В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты на бок).
Делаем зарядку
Вводна...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 🏋
32-36 недель
4 -я фаза беременности

Выполняя несложные упражнения вы готовите свой организм к чудесному событию. Данные рекомендации рассчитанына период от 32 до 36 недели.

Гимнастика решает те же задачи, что и в третьей фазе. Нужно продолжать работать над увеличением подвижности между костями таза, тазом и крестцом, в тазобедренных суставах, в позвоночнике. Большую часть упражнений следует выполнять лежа и на четвереньках. Следует исключить наклоны туловища вперед...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ.🏋
25-32 недель
3-я фаза беременности
Выполняя несложные упражнения, вы готовите свой организм к чудесному событию. Данные рекомендации рассчитанына период от 25 до 32 недели.
Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением.
Вводная часть занятия
Ходьба на месте или по кругу (...