Девочки, подскажите, может кто знает какие-то курсы бесплатные или методики, как научиться контролировать себя? Может почитать что? Что-то в последнее время тяжело стало, срываюсь без конца, потом так противно от этого, хочу это исключить, но когда «несёт» забываю обо всем...