Полезное

Обезвоживание.
Им и опасны такие состояния как температура, рвота, диарея. Отпаивать, отпаивать и ещё раз отпаивать. Скину в комментарии-средства ОР. Регидрон взрослый детям до трёх лет не рекомендуется из-за неподходящей осмолярности, может спровоцировать ещё больше диарею. Да и не вкусный он, солёный. А вот например регидрон био вкусненький, сладенький и пить его одно удовольствие для ребёнка.
В скринах инфа от Мухаметовой Евгении врач-педиатр гастроэнтеролог. Будьте внимательны к детям.
#полезностиотма

Магия 10 минут

Этот простой метод позволяет сдвинуть дела, до которых не доходят руки, с мёртвой точки. Заключается в следующем: берём лист бумаги и чертим табличку. По горизонтали числа месяца, по вертикали те самые дела. В конце каждого дня ставьте себе плюсик или сердечко, если вам удалось посвятить делу из таблицы хотя бы 10 минут, но можно и больше.
Дела могут быть любыми, тут у каждого свой список «пострадавших» от вечной нехватки времени.

Просто для примера:
1. Почитать книжку
2. Посмотреть обучающее видео
3. Порисовать
4. Пройти по квартире с пакетом и собрать хлам
5. Отжимания, приседания, планка, любой спорт
6. Съесть свежие фрукты или овощи
7. Приготовить одежду и собрать сумку на завтра
8. Заказать через интернет одежду, косметику, штуки для дома, подарки для близких, билеты в театр или на поезд
9. Сделать маску для волос
10. Побыть в тишине наедине со своими мыслями
11. Принять контрастный душ
12. Прочитать статью на иностранном языке
13. Поиграть на музыкальном инструменте
14. Разобрать почту
15. Сделать фотокнигу о прошлогоднем путешествии

А теперь выделите в конце дня те самые 10 минут, чтобы пробежаться по списку и расставить галочки там, где есть за что.

Как показывает практика 50% успеха уже в том, что вы эти дела зафиксировали и сфокусировали на них своё внимание.

Дальше анализируем каждый отдельный пункт списка.

Возможно, вас удивит, как там много дел, которым действительно достаточно всего 10 минут в день! И если делать их регулярно результат будет заметен уже довольно скоро. (Поприседали ежедневно по 10 минут - мышцы уже крепче, повышивали те же 10 минут - к концу месяца картина бабушке в подарок готова!)

Вторая категория дел называется «главное начать». Если дело не очень приятное, то проще начать, если знаешь, что можешь бросить уже через 10 минут. В итоге начинаешь, затягивает, и вот уже сама не заметила как разобрала от завалов весь рабочий стол или балкон.

Третий вид дел - «делать надо, но не моё это». Выход - не стесняйтесь делегировать. Пойти на маникюр в салон, поручить уборку клининговой службе, заказать на дом продукты - это нормально и не значит, что вы лентяйка или плохая хозяйка. Так и дела будут сделаны, и время на то, что вам действиетльно интересно и важно, сэкономите.

Очень скоро вы обнаружите в своём списке «совместимые» дела. Сижу на маникюре и читаю книгу, стою в планке и повторяю иностранные слова, прибираюсь дома и слушаю подкасты с лекциями. Маска для волос во время душа, интернет-шопинг в дороге и т.д. Примеры женские, но, уверена, мужчины тоже придумают с чем совместить прохождение ТО.

Ещё одна категория дел - «лишние». Они в вашем списке по ошибке. Думали, что хотите бегать по утрам, а после трёх пробежек поняли, что это совсем не ваше. Смело вычёркивайте! Вы попробовали, этого достаточно.

Можно добавить в табличку разные привычки с частицей не. То есть тут, чтобы получить от себя лайк, даже не придётся ничего делать!

1. Не смотреть телевизор перед сном
2. Не покупать кофе на вынос
3. Не проверять соцсети чаще 1 раза в день
4. Не общаться с теми, с кем не хочется
5. Не обещать то, что вам неприятно
6. Не ныть и не жаловаться

И наконец, «большие дела», на которые реально нужно много времени. Ну вот тот же бассейн, к примеру. Совмещая, вычёркивая и упорядочивая маленькие дела, вы очень скоро обнаружите достаточно свободного времени, которое можно посвятить чему-то времязатратому.

В конце месяца у вас появится узор из сердечек и прочерков. На прочерки внимания не обращайте, посмотрите, как много вы всего успели сделать за этот месяц!

Если вам понравился этот метод, то на новый месяц можно составить ещё одну таблицу, но уже с учётом тех выводов, на которые вас натолкнула первая. И так до тех пор, пока все нужные и любимые дела не найдут своё чёткое место в вашем графике и не начнут выполняться автоматически.

Ещё очень важно не свалиться в другую крайность. Суть не в том, чтобы ежедневно делать больше-больше-больше, а чтобы найти свой комфортный ритм и спокойно в нём жить. Хотите делать что-то раз в месяц или даже раз в полгода - кто же запретит?

А вы пользуетесь какими-то методами для организации своего времени? Или всё получается само собой без дополнительных усилий?