Девочки, сколько мг л-карнитина нужно принимать перед тренировкой? Заказала, он в жидком виде,…

Девочки, сколько мг л-карнитина нужно принимать перед тренировкой?

Заказала, он в жидком виде, столько статей прочитала, запуталась. Дабы не навредить себе, но и результат, чтобы получше был. Тренируюсь где-то 4 раза в неделю.