24 школьных перекуса: рецепты с ингредиентами и пошаговым описанием
24 школьных перекуса 🎒
1. Яблочные дольки с арахисовой пастой 🍎
📋 Ингредиенты:
1 яблоко
2 ст. л. арахисовой пасты
📌 Рецепт:
Яблоко вымыть, нарезать дольками и подать с арахисовой пастой.
2. Банановый ролл 🍌
📋 Ингредиенты:
1 тонкий лаваш
1 банан
2 ст. л. творожного сыра
📌 Рецепт:
Смазать лаваш творожным сыром, положить банан, свернуть рулетом и нарезать кусочками.
3. Йогурт с ягодами 🫐
📋 Ингредиенты:
150 г натурального йогурта
50 г ягод
1 ч. л. мёда
📌 Рецепт:
Выложить йогурт в контейнер, добавить ягоды и немного мёда.
4. Сырные шарики 🧀
📋 Ингредиенты:
150 г творожного сыра
50 г твёрдого сыра
2 ст. л. кунжута
📌 Рецепт:
Натереть твёрдый сыр, смешать с творожным сыром, сформировать шарики и обвалять в кунжуте.
5. Мини-сэндвич с курицей 🥪
📋 Ингредиенты:
2 ломтика хлеба
50 г отварной курицы
Лист салата
2 кружочка огурца
📌 Рецепт:
Положить на хлеб салат, курицу и огурец. Накрыть вторым ломтиком и разрезать пополам.
6. Овощные палочки с хумусом 🥕
📋 Ингредиенты:
1 морковь
1 огурец
3 ст. л. хумуса
📌 Рецепт:
Овощи нарезать длинными палочками и подать с хумусом.
7. Овсяные батончики 🌾
📋 Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1 банан
1 ст. л. мёда
30 г сухофруктов
📌 Рецепт:
Размять банан, смешать с остальными ингредиентами. Выложить массу в форму и выпекать 20 минут при 180 °C.
8. Творожная запеканка 🥧
📋 Ингредиенты:
200 г творога
1 яйцо
1 ст. л. сахара
1 ст. л. манки
📌 Рецепт:
Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать около 30 минут при 180 °C.
9. Фруктовый шашлычок 🍇
📋 Ингредиенты:
Банан
Яблоко
Виноград
Клубника
📌 Рецепт:
Фрукты нарезать кусочками и нанизать на деревянные шпажки.
10. Яичные маффины 🥚
📋 Ингредиенты:
2 яйца
2 ст. л. молока
30 г сыра
Немного зелени
📌 Рецепт:
Взбить яйца с молоком, добавить сыр и зелень. Разлить по формочкам и выпекать 15 минут при 180 °C.
11. Кесадилья с сыром 🫓
📋 Ингредиенты:
1 тортилья
50 г сыра
2 ломтика помидора
📌 Рецепт:
На половину тортильи выложить сыр и помидор, накрыть второй половиной и обжарить с двух сторон.
12. Морковные маффины 🧁
📋 Ингредиенты:
1 морковь
1 яйцо
½ стакана муки
1 ст. л. сахара
½ ч. л. разрыхлителя
📌 Рецепт:
Натереть морковь, смешать с остальными ингредиентами. Выпекать в формочках 20 минут при 180 °C.
13. Лаваш с индейкой 🌯
📋 Ингредиенты:
1 лаваш
60 г филе индейки
Лист салата
Огурец
1 ст. л. йогурта
📌 Рецепт:
Смазать лаваш йогуртом, выложить индейку, салат и огурец. Свернуть рулетом.
14. Рисовые шарики 🍙
📋 Ингредиенты:
1 стакан отварного риса
30 г сыра
Немного кунжута
📌 Рецепт:
Смешать рис с тёртым сыром, сформировать шарики и посыпать кунжутом.
15. Груша с сыром 🍐
📋 Ингредиенты:
1 груша
50 г твёрдого сыра
📌 Рецепт:
Грушу и сыр нарезать небольшими кусочками и сложить в контейнер.
16. Мини-пицца на хлебце 🍕
📋 Ингредиенты:
1 хлебец
1 ст. л. томатного соуса
30 г сыра
Кусочки помидора
📌 Рецепт:
Смазать хлебец соусом, добавить сыр и помидор. Запекать 5–7 минут при 180 °C.
17. Домашняя гранола 🥣
📋 Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
30 г орехов
20 г сухофруктов
1 ст. л. мёда
📌 Рецепт:
Смешать хлопья, орехи и мёд. Запекать 15 минут при 170 °C, затем добавить сухофрукты.
18. Огуречные роллы 🥒
📋 Ингредиенты:
1 длинный огурец
100 г творожного сыра
Немного зелени
📌 Рецепт:
Нарезать огурец тонкими полосками, смазать сыром, посыпать зеленью и свернуть рулетиками.
19. Банановые оладьи 🥞
📋 Ингредиенты:
1 банан
1 яйцо
3 ст. л. муки
📌 Рецепт:
Размять банан, смешать с яйцом и мукой. Обжаривать небольшие оладьи на слабом огне.
20. Кукурузные лепёшки 🌽
📋 Ингредиенты:
½ стакана кукурузной муки
½ стакана пшеничной муки
½ стакана воды
Щепотка соли
📌 Рецепт:
Замесить тесто, сформировать небольшие лепёшки и обжарить на сухой сковороде.
21. Творожные шарики 🥥
📋 Ингредиенты:
200 г творога
1 ст. л. мёда
3 ст. л. кокосовой стружки
📌 Рецепт:
Смешать творог с мёдом, сформировать шарики и обвалять их в кокосовой стружке.
22. Яблочные чипсы 🍏
📋 Ингредиенты:
2 яблока
Немного корицы
📌 Рецепт:
Нарезать яблоки тонкими кружочками, посыпать корицей и сушить в духовке около 1 часа при 100 °C.
23. Тост с авокадо 🥑
📋 Ингредиенты:
1 ломтик цельнозернового хлеба
½ авокадо
Немного лимонного сока
Щепотка соли
📌 Рецепт:
Подсушить хлеб, размять авокадо с лимонным соком и выложить на тост.
24. Ягодный смузи 🥤
📋 Ингредиенты:
1 банан
100 г ягод
150 мл йогурта или молока
📌 Рецепт:
Положить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной консистенции.