Как немного поднять ферритин? У меня 19. Я так поняла, что рекомендуется не ниже 30. Волосы стали…

Как немного поднять ферритин? У меня 19. Я так поняла, что рекомендуется не ниже 30. Волосы стали сильно сыпаться, утомляемость, плохое самочувствие.