Решила ввести рубрику продуктовая корзина #чтокупить и что из нее готовить. Интересно будет? меню на…

Решила ввести рубрику продуктовая корзина #чтокупить и что из нее готовить.

Интересно будет?

меню на 7 дней по гарвардской тарелке:

Понедельник

Завтрак: Творожные вафли из рисовой муки с творогом со сметаной, дольки свежего яблока, чай

Перекус 1: Яблоко, горсть орехов

Обед: Куриный суп с овощами и мясом, салат из огурца и сладкого перца с каплей масла, хлеб

Перекус 2: Тост с сыром Гауда и ломтиками огурца

Ужин: Запеченное куриное филе, отварной рис, салат Айсберг с огурцом и сметаной.

Вторник

Завтрак: Каша на молоке со сливочным маслом, горстью орехов и бананом, вареное яйцо

Перекус 1: Апельсин, ломтики сыра Гауда

Обед: Куриный суп с мясом, тертая свежая морковь со сметаной и чесноком, хлеб

Перекус 2: Банан, горсть орехов

Ужин: Макароны с говяжьим фаршем и луком, тушеная белокочанная капуста с морковью

Среда

Завтрак: Творог со сметаной, кусочками апельсина и банана, тост с сыром Гауда, чай

Перекус 1: Запеченное яблоко с корицей и орехами

Обед: Спагетти с мясным соусом из говядины, свежая нарезка из огурца и перца

Перекус 2: Ржаной бутерброд с сыром и сладким перцем

Ужин: Запеченные куриные голени, печеный дольками картофель, свекольный салат со сметаной и чесноком

Четверг

Завтрак: Тонкие рисовые блинчики с творожной начинкой и ложкой сметаны, чай

Перекус 1: Банан, ломтики сыра

Обед: Картофельный суп с говяжьими фрикадельками, салат из капусты и огурца с маслом, хлеб

Перекус 2: Хрустящие палочки моркови и огурца с кусочками сыра

Ужин: Куриное филе кусочками, картофельное пюре, салат Айсберг с огурцом и сметаной

Пятница

Завтрак: Сытный омлет из 3 яиц с сыром Гауда и перцем, тост со сливочным маслом

Перекус 1: Апельсин, горсть орехов

Обед: Суп с говяжьими фрикадельками, салат из огурца и сладкого перца с маслом, хлеб

Перекус 2: Бутерброд с сыром на украинском хлебе, ломтик огурца

Ужин: Картофельная запеканка с куриным мясом под сырной корочкой, салат из свежей капусты и моркови со сметаной

Суббота

Завтрак: Сырники или творожные вафли со сметаной и свежим яблоком, чай

Перекус 1: Яблоко, ломтики сыра Гауда

Обед: Наваристый борщ на курином бульоне с мясом и ложкой сметаны, свежие огурцы, кусочек ржаного хлеба

Перекус 2: Банан с горстью орехов

Ужин: Плов с курицей, рисом и морковью, отварная свекла со сметаной и чесноком

Воскресенье

Завтрак: Каша со сливочным маслом, орехами и печеным яблоком, вареное яйцо всмятку

Перекус 1: Апельсин, тост с сыром

Обед: Борщ на курином бульоне с мясом, нарезка огурца и перца, хлеб

Перекус 2: Стакан кефира с яблоком

Ужин: Запеченная рыба с морковью в сметане , тушеная капуста с морковью и перцем, салат Айсберг с каплей масла