Зациклена на своём горе из-за крика боли ребёнка и своей беспомощности

Смотрю сериал и вдруг понимаю как же я сильно зациклена на своем горе.. ещё этому способствуют условия моей жизни, мы живём уединенно и я никуда не выхожу. Это устраивает меня в целом, но есть своя побочка в виде этой зацикленности..

А ещё тот факт что крик боли ребенка и моя беспомощность сначала вызывают сострадания, желание помочь а потом просто гнев ярость и ненависть и это порочный круг который я не могу разорвать в одиночку.

Но в моей жизни я одна, одинока в этой ситуации, а значит во мне есть все что нужно чтобы справиться. Но конечно иногда хочется, очень хочется чтобы рядом был кто то, на кого можно опереться и просто хоть на мгновение выдохнуть..

И в моей ситуации не работают советы вроде съездить в гости, отвлечься, попить седативное или ещё чего . В моей ситуации нужно что то другое.. и я никак не могу нащупать это.. все как будто ускользает у меня из под носа.. то, что будет держать меня на плаву .