Шум в ушах и голове: как перестать прислушиваться и загоняться

Девочки, максимально поделитесь, пожалуйста. Очень нужно!

Вопрос к тем, кто живёт с шумом/ шумами в голове/ ушах.

Как вы? Через какое время привыкли? Принимали ли антидепрессанты? Нет у вас такого, что прислушиваетесь в тишине, спите плохо?

У меня эта ситуация уже третий год. Обследовалась полностью. Есть проблема с височнонижнечелюстным суставом, мышечная проблема. Сустав смещен там, где шум. И мышцы все жевательные с этой стороны в напряге. Шум слышу только в тишине. Но моя проблема в том, что постоянно прислушиваюсь , анализирую. От этого бешеная тревожность. Особенно когда он громче. Понимаю, что я сильно загналась по этому поводу. Невролог выписал антидепрессант феварин. Я на ГВ сейчас. Посмотрела на е- лактации, низкий риск. Начала пить по 1/4 , заходить плавно наснего. Сегодня четвертый день приема. Малыш всю ночь спал беспокойно, плакал. Виню себя, что начала его принимать.Просто много хороших отзывов, когда принимали АД . Шум конечно не уходил, но снижалась реакция на него, становилось пофигу. Но я не представляю просто , как справиться с этим шумом. Понимаю, что это скорее всего навсегда. Ну вот как люди пишут, что не обращают внимания, не замечают? У меня в квартире тишина, телек фоном я не люблю. И когда слышу этот гул, очень нервирует... Может есть, кто справился с этим?