Не подымать ребенка😓 лежа на спине ноги сгибать в коленях или на подушку чтоб поясница расслаблялась. В ютубе посмотрите при защемлении упражнения. Мне помогает у стены - спиной к стене прижаться потом типо сходишься на стул(ноги от стены и сгибаешь в коленях) получается как на невидимом стуле и ноги чуть в стороны, потом мееееееедлееннноооо наклоняешься вперед (то есть растягивается поясничный отдел), мееееедленнно опять к стене спина и опять вперед потихоньку больно быть не должно и так можно наклонится и немного задержаться , потом так же медленно к стене и аккуратно встать. На турнике повисеть.
Вероника·
Меновазин
Василина··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
+
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Не подымать ребенка😓 лежа на спине ноги сгибать в коленях или на подушку чтоб поясница расслаблялась. В ютубе посмотрите при защемлении упражнения. Мне помогает у стены - спиной к стене прижаться потом типо сходишься на стул(ноги от стены и сгибаешь в коленях) получается как на невидимом стуле и ноги чуть в стороны, потом мееееееедлееннноооо наклоняешься вперед (то есть растягивается поясничный отдел), мееееедленнно опять к стене спина и опять вперед потихоньку больно быть не должно и так можно наклонится и немного задержаться , потом так же медленно к стене и аккуратно встать. На турнике повисеть.
Ксения··
Мама сына (1 год)
Спасибо большое🌷
Ох, не поднимать сложно, очень часто просится на руки, ноет, что не беру🙈
Буду пробовать упражнения
Мария··
садитесь к ней на пол, обнимайте, садите на колени, но не поднимайте и не носите
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 4 года)
я понимаю, но сейчас в момент обострения стараться минимально подымать.