Как вернуться в настоящий момент при тревоге: 3 простых вопроса

Три простых вопроса, которые возвратят вас в момент☀️

Бывают периоды, когда внешние события, сожаление за прошлое или тревога за будущее пытаются захватить всё внимание.

Я возвращаю себя через простые вопросы:

❓Где я сейчас нахожусь?

❓Что я сейчас делаю?

❓Что я сейчас чувствую?

Эта техника помогает вернуться в настоящий момент. Используйте её, когда тревожно, страшно и/или мысли крутятся по кругу.

Что дают эти 3 вопроса:

"Где я?"- Вы вспоминаете, что вы в безопасности, здесь и сейчас.

"Что делаю?"- Внимание переключается с мыслей на реальное действие.

"Что чувствую?"- Вы замечаете эмоцию, не подавляете её, и она становится легче.

Сохраните себе пост или перешлите близкому человеку. 🙏 🙂