Как похудеть на 2 кг за 20 дней без диет

PS я низкого роста, поэтому даже 2 кг свое сделают)

Метод гарвардской тарелки. Без уколов, без насилия над собой, голоданий. Даже у меня на гв при недосыпах и хронической усталости уходит по 500 г в неделю. А если без всех этих отягчающих факторов, то до 1 кг в неделю на ней уходит спокойно.

Справитесь, легко. Еда 3 раза в день. Утро: белок или каша с овощами. Обед, ужин: белок+овощи. Убрать мучное и сладкое. Не есть после 18, максимум 19. Можно перекус, но какой-то один фрукт/овощ.

Убрать сладости, хотя бы свести к минимуму, соленое, копченное. Вода уйдет как раз и будет минус 2кг.

Я убирала мучное, сладкое и соленое из рациона. Старалась перед едой пить стакан теплой воды и принимала магний.

Вообще легко. Питаетесь по правильной тарелке, плюс добавляете тренировки ежедневно по 20-30 минут. и все будет шикарно)

С утра стакан воды натощак и за 30 мин до каждого приема пищи по стакану воды. Сделать 5 приемов пищи небольшими порциями: завтрак, легкий перекус (яблоко/хлебцы с сыром…), обед, полдник (йогурт/горсть орешков), легкий ужин.

В первый месяц такого питания ~4 кг уходит.

У меня в записях было где-то, я расписывала

Я за месяц худела на 7 кг)) на дефиците калорий + интервальное голодание . ))

Лучший лайфхак - уходить из дома, тогда и не будет бесконтрольных перекусов 🙈

Если часто тянет что - перекусить, хотите кушать, выпейте воды)

А вообще воды в течение дня норму пить, наладится пищеварение.

Сократить мучное, больше клетчатки.

И кстати кушать можно за 2-3 часа до сна, но не тяжелая пища и не мясо.

Спать желательно до 23.00

Здравствуйте можно за неделю 🙂 напишите

Ужасный совет конечно, но я так делала не специально 😹

Первые 2-3 дня ничего не ешь, да жестко чувствуешь голод, но надо перетерпеть, потом голод не чувствуется и есть не хочется, я так неделю не ела и похудела на 2.5кг

Работала много и времени есть не было, а потом просто не хотелось (ну у меня так)

Это вообще легко, просто вода сольётся, это даже не похудение, просто лишняя жидкость уйдёт

О! Я однажды за 3 дня скинула 7кг, держите рабочую схему! Покупаете творожок зеленый и к нему крошите протухший киви. Три дня вас полощит, температура бьет, ни есть ни танцевать не сможете и скинете не то что два кг, все пять!

‘если что, это сарказм. не надо себя травить.

Я пользуюсь приложением хики калькулятор. Там можно сканировать коды продуктов, он автоматически пишет съеденный кбжу, нужно только ввести граммовку. Ну и рассчитывает норму кбжу, для желаемого веса. Может тоже будет полезным

Епт, за 4 дня -2 кг, сколько сейчас - не знаю

Паренная, варенная еда, только курица или индейка, короче 5 стол, велком😂😂

Острый панкреатит😁

И Канефрон, чтобы отечность лишнюю убрать

Силовые тренировки и питание отёки уйдут за 2 недели кг 3 точно! Проверено ✔️

Уезжайте куда-нибудь на два три дня, прям много гуляйте из еды только вода, хлебцы, авокадо и пару вареных яиц, на обратном пути штаны были уже свободные 😅

Бег по утрам/вечерам попробуйте

@ostorozno_zlaya_sobaka, 😂😂 не пока обойдусь без Вашего рецепта

Всем спасибо девочки, на такой веселой нотке я вечером съела с мужем мороженое 😂😂😂 расходимся