Мама четверых детей

Профилактика депрессии в период беременности и после родов

Тема большая и очень важная, ведь в беременность и после родов мы говорим о здоровье сразу двух человек - мамы и малыша.

Оба очень уязвимы и нуждаются в помощи и поддержке.

1. Работа с близким окружением (лучше проводить силами специалистов, а не самой мамы!!)

- исключить осуждение мамы как личности. В этот период она творит новую жизнь и относиться к ней следует соответствующе.

- бытовая, финансовая, эмоциональная поддержка

За помощью в адаптации к беременности и новому малышу в доме близких можно отправлять к специалистам перинатальной сферы - психологам, врачам, доулам

2. Отношение маиы к самой себе

- отделять свои чувства, мысли, эмоции, поведение от себя. Они могут быть разными, но вы как человек и личность - всегда в порядке. Вас всегда достаточно.

- проживайье свое материнство таким какое оно есть, а именно - творением новой жизни. Рисуйте, пишите, пойте, танцуйте об этом.

Творение процесс, включающий многое - и радость, и грусть, и предвкушение, и сожаление. И многое, многое ещё.

То, что с вами происходит - важно. Ценно. Исследуйте это.

- обращайтесь за помощью!

Психологи, воачи, доулы, близкие люди, далёкие люди, другие мамы (как у нас здесь). няни, клининг.

Не создавайте себе дополнительных трудностей, их и так полно в жизни.

Обращайтесь за помощью в адаптации к материнству (это не быстрый процесс!).

3. При таких симптомах как

- мысли о нанесении вреда себе и/или ребёнку, другим людям

- постоянные мысли о своей вине, ущербности

- тотальная усталость, сложно даже найти силы встать с кровати

- постоянная изматывающая тревога

Обращайтесь к врачу-психиатру, умеющему работать с женщинами в беременность и после родов.

Депрессия и другие психологические трудности - не выдумка, как не выдумка простуды, переломы и так далее. Своевременное обращение за помощью снижает риск осложнений и упрощает процесс успешной адаптации мамы к материнству.

Берегите себя и тех, кто рядом 🙏