Профилактика депрессии в период беременности и после родов
Профилактика депрессии в период беременности и после родов
Тема большая и очень важная, ведь в беременность и после родов мы говорим о здоровье сразу двух человек - мамы и малыша.
Оба очень уязвимы и нуждаются в помощи и поддержке.
1. Работа с близким окружением (лучше проводить силами специалистов, а не самой мамы!!)
- исключить осуждение мамы как личности. В этот период она творит новую жизнь и относиться к ней следует соответствующе.
- бытовая, финансовая, эмоциональная поддержка
За помощью в адаптации к беременности и новому малышу в доме близких можно отправлять к специалистам перинатальной сферы - психологам, врачам, доулам
2. Отношение маиы к самой себе
- отделять свои чувства, мысли, эмоции, поведение от себя. Они могут быть разными, но вы как человек и личность - всегда в порядке. Вас всегда достаточно.
- проживайье свое материнство таким какое оно есть, а именно - творением новой жизни. Рисуйте, пишите, пойте, танцуйте об этом.
Творение процесс, включающий многое - и радость, и грусть, и предвкушение, и сожаление. И многое, многое ещё.
То, что с вами происходит - важно. Ценно. Исследуйте это.
- обращайтесь за помощью!
Психологи, воачи, доулы, близкие люди, далёкие люди, другие мамы (как у нас здесь). няни, клининг.
Не создавайте себе дополнительных трудностей, их и так полно в жизни.
Обращайтесь за помощью в адаптации к материнству (это не быстрый процесс!).
3. При таких симптомах как
- мысли о нанесении вреда себе и/или ребёнку, другим людям
- постоянные мысли о своей вине, ущербности
- тотальная усталость, сложно даже найти силы встать с кровати
- постоянная изматывающая тревога
Обращайтесь к врачу-психиатру, умеющему работать с женщинами в беременность и после родов.
Депрессия и другие психологические трудности - не выдумка, как не выдумка простуды, переломы и так далее. Своевременное обращение за помощью снижает риск осложнений и упрощает процесс успешной адаптации мамы к материнству.
Берегите себя и тех, кто рядом 🙏