Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Раиса
Раиса
Мама троих детей

39-й день марафона похудения: тренировка и меню на день

1 из 11

39тый день моего похудательного марафона.


Медленно, но верно идем к цели 💪.

Сегодня мне наконец дали позаниматься, подвигались с Димой Диксоном под новую тренировку под афрохаус 💃.

Кбжу рациона как всегда в карусели.


Завтрак стандартный, уже наверное не буду каждый день описывать его.

На перекус протеиновый батончик и дыня.

Обед приготовила на сегодня и на 2 дня вперед. Обжарила фарш из куриной грудки, лук, моровку, помидор, томатную пасту, потом смешала творог с яйцом, добавила и еще немного обжарила. Отварила макароны, добавила к общей массе и готово) быстро и вкусно). И еще салат из огурцов и помидоров с низкокалорийным соусом.

На ужин картошка с маслом, форель слабосоленая и огурчик.

Пшенный супчик на завтрак для малыша: простой рецепт с фото!

Доброе утро☀ Сегодня на завтрак сварили пшенный супчик🥰 Обжарили на сливочном масле лук, перец светофор, помидоры черри. Добавили пшено, кипяченой воды, посолили. Нарезали листья салата, и добавили к супчику🌸

Суп-пюре из кабачков

Кабачков уже надавали?! Суп пюре из кабачков , съела и тарелку облизала 😋😋🤤 Лук обжарить (целую луковицу) в сливочном масле , туда кабачки на глаз, картошку мелко, обжарить, залить водой, не много , потушить до готовности. Специи по вкусу, я добавила соль и перчик. Вода должна уже чуть испариться , добавить сливки, я добавила 10% на глаз , взбить. Посыпать сверху сыром Гренки были бы идеально, но нет дома хлеба )

Как приготовить ленивый плов за полчаса?

Меня мои доконают, за две недели третий раз! Просят мой « ленивый плов » я его так называю🤣 Суть его приготовления в том что готовится он пол часа, обжарила мясо на сковороде ( у меня телятина ) , туда добавила лук и морковь , обжарила вместе и добавила рис замоченный в кипятке предварительно ✅ Все это вместе перемешала, специи и соль по вкусу, обязательно куркума! Протушить мин 10 и плов готов! А вы больше по стандартным рецептам или тоже любите проще, быстрее но чтобы вкусно 😉? #готовимбыстроивкусно #рецепт

Лёгкий ужин: брокколи и креветки, кабачок и авокадо

Легкий ужин. Пюре из брокколи( лук кубиком обжарить, добавить туда бланшированную брокколи, безлактозные сливки , соль, и в конце лимонный сок)-все обжарить и пробить блендером до однородности. Сверху выложить обжаренные с чесноком креветки. Салат: кабачок слайсами обжарить с чесноком, сверху авокадо в лайме, помидоры черри, сверху семечки, терияки и капля масла. Приятного аппетита!🥗🍤🍵