Как составить меню на неделю, чтобы продукты не исчезали за два дня

Я уже мысленно ушла во второй декрет подряд, пока жду результаты анализов и начала страдать хернёй, типа составить меню на неделю, сижу и терроризирую чат gpt. Ибо вчера купила продуктов на 4 тысячи, сегодня утром на касарь, а сейчас уже ничего нет. Просто остались хлопья, молоко, песто и томатный соус 😳