27мой день моего похудательного марафона. Сегодня утром весы показали 59.5кг, это минус 2.5 кг от…

27мой день моего похудательного марафона. Сегодня утром весы показали 59.5кг, это минус 2.5 кг от начального веса, цель 53-55кг.

Сегодня муж со старшими сыновьями уехали с ночевкой на рыбалку, поэтому у меня выходной и я решила расслабиться по полной)) Вечерний чит-мил удался))

На завтрак была тортилья с яйцом, ветчиной из индейки, творожным сыром и овощами и кофе с молоком и ложкой сахара.

На первый перекус был ореховый батончик и протеиновый батончик.

На обед уха из минтая. Готовила младшему, ну и не удержалась и тарелочку у него незаметно увела 😄, люблю уху на любой рыбе.

На второй перекус хлебцы с творожным сыром и форелью.

А на ужин 😋😋😋, ролл калифорния и филадельфия, кальмары и нулевочка😋.

Да, завтра я отеку с этих ночных углеводов и на весах будет приличный плюс, но оно того стоило 😃

Вообще при похудении разумные чит-милы нужны. Слышали про эффект плато при снижении веса? Это когда вес снижается, снижается, а потом раз и останавливается, вроде дефицит кбжу соблюдается, активность такая же, а вес все стоит. Тут многие делают ошибку и урезают ккал еще сильнее убивая свой метаболизм в хлам, а нужно всего лишь сделать перерыв в похудении и около недели наоборот питаться увеличив объем ккал до нормы. Это происходит потому что наш организм умный и когда долгое время сидишь на дефиците он замедляет метаболизм думая что настали голодные времена. И вот эти самые чит-милы дают понять организму что сейчас не голодный год и накапливать жир и замедлять метаболизм не нужно. Но, опять же, они должны быть разумными, так как в похудении роль играет не только дневной дефицит, но и недельный, и если вы 6 дней питались с дефицитом в 200ккал, а на 7мой объелись на 4000ккал и более то, естественно, никакого похудения не выйдет 🤷‍♀️