Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
ОЛЯ
ОЛЯ
Мама двоих (8 лет, 11 лет)

Как справиться с депрессией в декрете: советы психолога

Дорогие мамы. Если вдруг у вас подавленное настроение, вы постоянно плачете, то, возможно, у вас депрессия.

Легализуйте свои чувства. Злиться, уставать, скучать в декрете и хотеть побыть одной — это нормально. Вы можете безумно любить своего ребёнка и одновременно ненавидеть декретные будни. Эти чувства не исключают друг друга.

Снижайте планку до минимума. Идеальный порядок и обед из трёх блюд отменяются. Главная задача сейчас — выжить и сохранить ресурс. Если стоит выбор между мытьем полов и сном — всегда выбирайте сон.

Просите о помощи прямо. Фраза «мне тяжело» часто воспринимается близкими как обычный вздох. Говорите фактами: «Мне нужно 2 часа сна без перерыва. Погуляй с ребёнком», «Закажи еду, у меня нет сил готовить». Делегируйте всё, что можно делегировать.

Верните себе кусочек «взрослой» жизни. Хотя бы 20-30 минут в день вы должны принадлежать только себе. Без ребёнка на руках, без мыслей о пюре и подгузниках. Почитайте книгу, выпейте кофе на улице, просто посидите в тишине.

Обратитесь к специалисту. Если вы понимаете, что не справляетесь, — идите к психологу или врачу-психотерапевту. Существуют бережные методы терапии и препараты, которые можно принимать даже при грудном вскармливании. Просить о помощи — это проявление силы и любви к своему ребёнку, ведь ему нужна живая и здоровая мама.

Вы не плохая мать. Вы просто живой человек.

Ваш психолог, Ольга Карпук

Послеродовая депрессияЭмоциональное выгорание мамСоветы психологаДекрет и психика

Где друг семьи?

Девочки, нужна помощь! Если кто-то увидит, позвоните пожалуйста. Это друг нашей семьи, пропал, не можем найти несколько дней. В органы обратились. Нашелся,жив.

Девочки, Вам кто нибудь из родственников, предлагал помощь, после того как родите, мама, сестра, или сами с мужем…

Девочки, Вам кто нибудь из родственников, предлагал помощь, после того как родите, мама, сестра, или сами с мужем справлялись!? Я понимаю, что это наши дети, мы их для себя рожаем, но просто интересно другие мнения послушать.кто как относится.

Почему современным мамам так трудно быть идеальными?

Вчера я тут встретила пост мамы о том, как ее ребёнок устроил на улице страшную истерику и она не знала, что делать. А после истерики ребёнка, когда малыш уснул, мама плакала, и думала, что же ОНА делает не так… А сегодня я наткнулась на видео, которое меня тронуло до глубины моей неопытной материнской души. «О том как трудно современным мамам». Я хочу оставить здесь то, что я услышала, может быть кому-то эти слова тоже могут быть нужны: Мамам приходится жить в понимании, что они никогда не станут идеальными родителями для своего ребёнка. Предыдущие поколения были более защищены от этой мысли тем, что не обладали свободным доступом к информации о психологии и развитии своего ребёнка. Современные же мамы стараются узнать об этом всё. И они видят ПОЧТИ КАЖДЫЙ свой НЕВЕРНЫЙ шаг, и ПОНИМАЮТ его долгосрочные ПОСЛЕДСТВИЯ. От этого постоянно купаются в родительской вине. Ведь им не всегда хватает ресурса, чтобы от этого шага себя удержать. Мамы СТАРАЮТСЯ воспитывать своих детей не используя удобных инструментов предыдущих поколений родителей: угроз, запугивания, побоев, стыжений и прочего. Тем самым они делают себе ЗАДАЧУ воспитания намного СЛОЖНЕЕ - им требуется гораздо больше терпения, понимания и сил. А ещё они регулярно сталкиваются с АГРЕССИЕЙ ОБЩЕСТВА, которое, например, не готово терпеть истерящего ребёнка на улице, и считает нужным сделать замечание, осудить или облить грязью. При этом мамы изо всех сил стараются защитить право своего ребёнка (даже порой от близких родственников) выражать и проживать свои эмоции. Вот что я вам хочу сказать - ВЫ ХОРОШИЕ МАМЫ - даже если ошибаетесь и в каком-то моменте не справляетесь. ВЫ ДЕЛАЕТЕ МНОГО уже просто потому, что стараетесь вести себя со своим ребёнком иначе, чем это было, например, с вами.