Почему вес возвращается после диет: роль психолога

Психолог - это последний специалист, к которому принято обращаться по вопросу снижения веса.

Обычно последовательно примерно следующая:

✔️самостоятельная проба диет;

✔️фитнес - марафон;

✔️курсы у нутрициолога;

✔️персональные тренировки в фитнес-центре.

При этом диеты, специалисты и виды марафонов могут меняться в надежде, что на этот раз точно получится👌 И действительно получается, но … ненадолго.

По данным систематического обзора и метаанализа Machado et al. (2022), включившего 27 клинических исследований и 7236 участников, после завершения программ снижения веса примерно через 36 недель начинает наблюдаться тенденция к обратному набору веса, а у части участников потерянные килограммы возвращались уже в течение года.

То есть вес предательски возвращается уже через 9-12 месяцев 😒

Почему так?

Если разложить в простую формулу, то получится:

▫️Лишний вес = переедание

▫️Переедание = нарушение пищевого поведения.

И ключевое слово здесь именно «поведение». Сложившаяся система поведения заставляет нас на любое напряжение искать облегчение через еду.

Еда в этой схеме стала способом справиться со стрессом, поддержать себя, уйти от неприятных эмоций и почувствовать вкус жизни.

Теперь становится понятным возвращение веса: мы корректируем рацион, добавляем в жизнь спорт, но не меняем то, что заставляет нас снова возвращаться к прежнему поведению…

Получается забавная ситуация: сначала мы идем менять питание, потом идем менять тело, а когда понимаем, что всё это уже пробовали несколько раз, то наконец доходим до специалиста, который работает с тем, почему всё это снова ломается. 🎯

Да, это тот самый психолог, которого обычно оставляют «на самый крайний случай»🙂

#похудение #лишнийвес #психология #нутрициолог #фитнес #марафон