20-й день марафона похудения: минус 1.25 кг, меню и тренировки

20тый день моего похудательного марафона. Начальный вес 62 кг, последнее взвешивание 7го августа - 60.75. Цель 53-55кг.

Сегодня из активностей пешая прогулка. Активные тренировки выполнять в такую жару и духоту убийственно 🤪, хочется лежать и не двигаться, когда же уже закончится эта духота. Больше всего страдает младший сын, кожа атопичная, ужасная потничка, бедолага мой😔.

Кбжу рациона в карусели.

На завтрак тортилья с ветчиной из индейки, яйцом, творожным сыром и овощами и кофе с молоком.

На обед бурий рис с котлетами из курицы и творога, овощи.

На перекус было мороженое.

На ужин омлет из 2 яиц и 2 белков и молока, помидорка, кальмары горячего копчения и колла зеро.