Меню для привередливых детей: рецепты на неделю

Добрый день ✨

Девочки, я с вами поделюсь 😄

У меня дети — привереды со стажем. Всё, что они едят, помещается в одну тарелку: рис, кабачок, цветная капуста и курица. Всё! Ничего другого даже пробовать не хотят.

Короче, я уже извертелась, лишь бы разнообразить им этот скудный набор. А мужу и себе готовила, как душа хотела — без ограничений.

Сейчас кабачков — море, и я собрвла рецепты, которые зашли моим капризулям. Может, и вашим пригодится — держите 🥒🙌

Понедельник

Завтрак: омлет с цветной капустой и зеленью + цельнозерновой хлеб.

Перекус 1: банан + горсть грецких орехов.

Обед: куриная грудка в аэрогриле + рис + салат из капусты и моркови.

Перекус 2: йогурт + 1 ч. л. мёда.

Ужин: кабачки, запечённые с сыром и чесноком + отварная куриная голень.

Вторник

Завтрак: рисовая каша на молоке с яблоком и корицей.

Перекус 1: творог + половинка киви.

Обед: запеканка из цветной капусты и курицы + сметана.

Перекус 2: яблоко + тонкий слой арахисовой пасты.

Ужин: тушёная капуста с куриными тефтелями + ложка сметаны.

Среда

Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с творожным сыром и огурцом.

Перекус 1: груша.

Обед: курица в сливочном соусе + рис + салат из капусты и моркови.

Перекус 2: кефир + 1 ч. л. семян льна.

Ужин: запечённые в аэрогриле кабачки и цветная капуста с пряными травами + куриная запеканка.

Четверг

Завтрак: овсяная каша на воде с бананом и орехами.

Перекус 1: йогурт + ягоды.

Обед: рис с курицей и овощами (кабачок, цветная капуста) в одной сковороде.

Перекус 2: морковные палочки + хумус.

Ужин: капустные котлеты + салат из свежих овощей.

Пятница

Завтрак: сырники из творога с мёдом и ягодами.

Перекус 1: апельсин.

Обед: куриный рулет с овощами в фольге + рис.

Перекус 2: творог + яблоко.

Ужин: салат из капусты + запечённая куриная голень + кабачковые оладьи в духовке/аэрогриле.

Суббота

Завтрак: яичница с помидорами и зеленью + цельнозерновой хлеб.

Перекус 1: киви + йогурт.

Обед: цветная капуста в сырном соусе + куриная грудка на гриле + рис.

Перекус 2: груша.

Ужин: тушёная капуста с морковью и луком + куриные тефтели.

Воскресенье

Завтрак: блинчики с творожной начинкой.

Перекус 1: банан.

Обед: запечённая курица с овощами и рисом.

Перекус 2: кефир + семена чиа.

Ужин: салат из свежей капусты и моркови + куриные котлеты + кабачки на гриле.

#кабачки #детскоеменю #привереда #рецептдлядетей #мамаготовит #сезонкабачков #овощидлядетей #курица #цветнаякапуста #рис #пп #кормимдетей #маминырецепты #готовимвкусно #simplefamilyfood