47 вариантов ПП-обеда: рецепты для здорового питания

✅47 ВАРИАНТОВ ПП-ОБЕДА

🥗 Курица в йогуртовом маринаде, булгур, овощи

🥗 Индейка в сметанном соусе, картофель, салат

🥗 Говяжьи котлеты на пару, перловка, овощи

🥗 Куриные рулетики с сыром, рис, зелёный салат

🥗 Телятина с овощами в соте, гречка

🥗 Курица в томатном соусе, паста, овощи

🥗 Мясные тефтели с кабачком, картофель по-домашнему

🥗 Стейк из индейки, киноа, свежие овощи

🥗 Запеканка из курицы и брокколи

🥗 Куриные котлеты с овсянкой, гречка, салат

🐟 Стейк лосося на сковороде, овощи, рис

🐟 Треска в лимонном соусе, картофельное пюре

🐟 Минтай запечённый с морковью и луком, гречка

🐟 Рыбные котлеты из хека, овощи на пару

🐟 Скумбрия в фольге с лимоном, салат

🐟 Форель в сливочно-чесночном соусе, паста

🐟 Хек тушёный с овощами, перловка

🐟 Рыбные фрикадельки, картофель, зелень

🐟 Омлет с тунцом и овощами (как тёплый обед)

🐟 Филе судака в пряностях, рис, овощи

🍲 Томатный суп с фасолью

🍲 Крем-суп из цветной капусты

🍲 Грибной суп с курицей и перловкой

🍲 Суп с фрикадельками и овсяными хлопьями

🍲 Овощной суп с яйцом

🍲 Суп-лапша с индейкой

🍲 Тайский суп с креветками (лайтовая ПП-версия)

🍲 Ореховый суп из чечевицы

🍲 Минестроне

🍲 Суп с булгуром и курицей

🌯 Лаваш с индейкой, сыром и салатом

🌯 Лаваш с лососем, яйцом и зеленью

🍜 Паста с овощами и курицей в йогуртовом соусе

🍜 Паста с фрикадельками и томатами

🍜 Паста с тунцом и шпинатом

🍜 Паста с грибами и сливочным сыром (лайт-версия)

🍜 Паста с креветками и цукини

🍜 Рисовая лапша с индейкой и овощами

🍜 Фунчоза с говядиной и брокколи

🍜 Паста-салат с курицей, кукурузой и огурцом

🍜 Паста-салат с яйцом и авокадо

🍜 Паста-салат с креветками и свежими овощами

✅Ко всем блюдам можно смело добавлять порцию овощей🍅🍆🥕🌽🫑🥒🥬🥦