Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Раиса
Раиса
Мама троих детей

Дневник похудения: 12-й день марафона, меню и тренировки

1 из 3

Двенадцатый день моего похудательного марафона) Начальный вес 62кг, сейчас 61.1, цель 53-55кг.

Сегодня была тренировка под хиты 2000.

По рациону кбжу в карусели

На завтрак был чебурек из тортильи с куриным фаршем, луком и яичным белком, желтком немного помазала сверху для цвета, хлебцы с рикоттой и семгой, кофе с молоком и ложкой сахара.

На обед гречка с запеченой куриной голенью, помидор и зеленый горошек.

На перекус был нектарин, творожный сырок и чай без сахара.

Вкусный ужин сразу на 4 дня)), там фарш из куриной грудки, картофель, лук, помидор, греческий йогурт и легкий сыр, запекла в духовке.

Осталось место еще для кусочка арбуза, но наночь решила не есть 😃

Запеканка из кабачков и фарша

Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥 * фарш куриный 500 г * помидор 1 крупный * 1 яйцо * 1 средний кабачок * 3 средние картошки * Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла) * сыр 100-150 г * Соль, перец, прованские травы 1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут 2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок) 3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и добавить к фаршу 4. Всё перемешать, выложить в форму, запекать при 180 градусах 35-40 минут 5. Посыпать тертым сыром и отправить в духовку на 10-15 минут Все! Девочки, это правда😋 я вчера в 9 вечера с̶о̶ж̶р̶а̶л̶а̶ съела два куска и даже не стыдно!😂

Вкусный обед из трёх блюд: бульон, рататуй и котлеты

Понедельник. Суп ( сварила бульон на куриных бёдрах, целая луковица, сельдерей) добавила картошку, капусту, морковь🥕🧅 Овощной рататуй ( баклажан, кабачок, сладкий перец и лук полила маслом, посыпала итальянскими травами и посолила, в духовку на 20 мин, затем добавила свежие помидоры и сухой чеснок, ещё на 10 мин). Куриные котлеты( куриный фарш, плавленный сырок дружба, сливочное масло, батон, яйцо, перец соль- обжарила, и залила смесью из сметаны и укропа). Творожные звездочки ( творог, сливочное масло, 2 яйца, ванилин, мука, делала без сахара чтоб можно было сверху намазать что-то сладкое). Приятного аппетита!🍲🍽

Наступает ночь, значит пора выкладывать жрачку! Плюсы вот так фольгированной конфетки в том что ни противень, ни тарелку…

Наступает ночь, значит пора выкладывать жрачку! Плюсы вот так фольгированной конфетки в том что ни противень, ни тарелку отмывать особо не надо. Пожрал забыл. Сегодня это куриный фарш, сверху пюре, потом грибочки с луком , немного помидор , и сырок со сметанкой. Меня как будто лето не ждёт . Ну что поделать🤷🏻 ♀ я обжора