Дневник похудения: 12-й день марафона, меню и тренировки
Двенадцатый день моего похудательного марафона) Начальный вес 62кг, сейчас 61.1, цель 53-55кг.
Сегодня была тренировка под хиты 2000.
По рациону кбжу в карусели
На завтрак был чебурек из тортильи с куриным фаршем, луком и яичным белком, желтком немного помазала сверху для цвета, хлебцы с рикоттой и семгой, кофе с молоком и ложкой сахара.
На обед гречка с запеченой куриной голенью, помидор и зеленый горошек.
На перекус был нектарин, творожный сырок и чай без сахара.
Вкусный ужин сразу на 4 дня)), там фарш из куриной грудки, картофель, лук, помидор, греческий йогурт и легкий сыр, запекла в духовке.
Осталось место еще для кусочка арбуза, но наночь решила не есть 😃
Комментариев ещё никто не написал.
Запеканка из кабачков и фарша
Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥
* фарш куриный 500 г
* помидор 1 крупный
* 1 яйцо
* 1 средний кабачок
* 3 средние картошки
* Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла)
* сыр 100-150 г
* Соль, перец, прованские травы
1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут
2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок)
3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и...
Вкусный обед из трёх блюд: бульон, рататуй и котлеты
Понедельник. Суп ( сварила бульон на куриных бёдрах, целая луковица, сельдерей) добавила картошку, капусту, морковь🥕🧅 Овощной рататуй ( баклажан, кабачок, сладкий перец и лук полила маслом, посыпала итальянскими травами и посолила, в духовку на 20 мин, затем добавила свежие помидоры и сухой чеснок, ещё на 10 мин). Куриные котлеты( куриный фарш, плавленный сырок дружба, сливочное масло, батон, яйцо, перец соль- обжарила, и залила смесью из сметаны и укропа). Творожные звездочки ( творог, сливочно...
Заготовки на 2-3 месяца: полная морозилка полуфабрикатов
Сделала заготовки на 2-3 месяца. Морозилка забита полностью😁
Давно практикую это, и рекомендую, если ещё не делали.
⚡️ Мясные заготовки (свинина):
Отбивные/ мясо по-французски: 10 порций
Мясо на гуляш/ суп: 2 пакета по 500 г
Ребрышки на бульон: 2 шт
Кости на бульон: 2 шт. (600 г и 1200 г)
Рулька для холодца: 1 шт.
Сало на смалец: 5 кг (будет много жира для жарки)
🍖 Полуфабрикаты из фарша (свинина + курица):
Курино-свиные котлеты (диетические) в овсяной панировке: 18 шт.
Свино-куриные котлеты (п...
Наступает ночь, значит пора выкладывать жрачку! Плюсы вот так фольгированной конфетки в том что ни противень, ни тарелку отмывать особо не надо. Пожрал забыл. Сегодня это куриный фарш, сверху пюре, потом грибочки с луком , немного помидор , и сырок со сметанкой. Меня как будто лето не ждёт . Ну что поделать🤷🏻♀️ я обжора
Необычные сочетания продуктов: помидор с сахаром и другие
А долго мы еще будем молчать про то как на самом деле вкусно сочетается некоторые продукты. Помидор и сахар, чипсы и мороженое, тирамису и бананы...