11 день марафона похудения: минус 0.9 кг, меню и тренировка
Одиннадцатый день моего похудательного марафона. Начальный вес 62кг, сейчас 61.1кг, цель 53-55кг.
Сегодня был ленивый день и в плане тренировки и в плане готовки. Утренняя уборка израсходовала все мои силы)) а может просто день цикла такой, не знаю))
Выбрала тренировку с Дмитрием Диксоном полегче, под хиты Димы Билана и Сережи Лазарева))
По кбжу фото в карусели))
На завтрак была тортилья с яйцом, творожным сыром и овощами, кофе с молоком и ложкой сахара.
На перекус ужасно захотелось сладкого, поэтому был протеиновый батончик и конфета на сахзаме, знаю что все эти батончики это маркетинговый ход, но мне так спокойнее 😃, греческий йогурт с грушевой пюрешкой.
На обед жаркое с куриными сердечками и овощи.
На ужин собиралась сделать омлет с индейкой, но вечерняя прогулка отняла время, младший сильно захотел спать, поэтому по быстрому открыла банку тунца в собственном соку, на хлебцы намазала творожный сыр и сверху закинула фелешку слабосоленой сельди, рыбный ужин получился))
Вообще уже какой день по кбжу не добираю, мой РСК 1600, нужно хотя бы до 1500 стараться добивать
Комментариев ещё никто не написал.
Мой дневник питания и тренировок: тарелочки после жопэца 🍽️
Сегодняшние мои тарелочки 😋 была тренировка на жопэц, поэтому углеводов сегодня больше, чем обычно) такие дни мы любим🥰
Завтрак - нужно было быстро и вкусно, поэтому 2 яйца с суджуком, овощи, бутеры)
Перед треней - банан
После трени - протеиновый коктейль. Не понравился(
Обэд - 80гр булгура (помним про это волшебное число девочки?😄), грудка с помидорами и творожным сыром🤌🏻 квашеная капустка
Ужин - захотелось каши🙈
Перекусы - половинка зефира и бутер с сыром)
Кбжу в конце♥️
#тарелочки_katea...
Как я из 6 кг мяса готовлю 17+ ужинов для семьи: мой план
❗️Комментарии закрыты, не ожидала я такого ажиотажа 🤣🤣🤣❗️
Вчера мой пост про закупку продуктов улетел в топ и многие не понимали как я планирую 6 кг мяса разделить на много ужинов 😁
Так вот из этого количества у меня получилось 16 рулетов (1,5 кг филе и начинка из шпината, болгарского перца, помидора, сыра твердого и немного творожного). Итого 4 ужина. Начинка осталась, докупила еще кг филе и будет еще 2-3 ужина 😁
Дальше курица с овощами для вок (по 0,5кг мяса, общий вес одной заготовки 1.1 кг),...
Давайте делиться новогодним меню ?) что собираетесь готовить ?) может что-то позаимствуем друг у друга :)
мы будем вдвоём в саму новогоднюю ночь , поэтому много готовить не буду, пока план такой:
1.бутеры с икрой
2. Канапе из ржаного багета с творожным сыром , свекольным муссом и селедкой
3. Салат греческий
4. Оливье (не могу без него🙈)
5. Нарезка сыров , фруктов
5. Филе лосося в духовке +овощи гриль
6. Панакота с малиновым соусом
Хотела бы греческий заменить на какой-нибудь новый лёгкий...
Сколько стоит готовый ужин на семью? Шокирующие цены на мясо
И я тоже в шоке от цен 😵💫
Ваши ставки по сумме?
В пакетах филе бедра 3,5 кг и филе грудки 2,5 кг.
В планах это 16 заготовок для ужинов и то это без гарнира и овощей.
И тут явно не про экономию, а про удобство 🫠
Костюм на праздник Осени в детский сад. Мальчики овощи, девочки капельки. Знаю, кукуруза это скорее всего не овощ, но вот прям захотелось ее сделать до трясучки, воспитатель дала добро и началось творение, я еще тот тварёныш🤣 Как всегда делала сама и как всегда потратила кучу денег, дешевле было бы купить.