Выгорание мамы: как я решила восстановить себя и перестать винить

Если ты мама шустрика, а если еще и не одного? Если ьы давно "выгорела" от материнства и начинаешь тихо ненавидеть все вокруг, а от общения с родным маленьким человеком получаешь больше стресса? У тебя давно нет "личного пространства"... Это я...и я поняла, что наступил предел, мои ресурсы истощены давно и вчера я купила уже антидепрессанты.

Я решила, что пора себя восстанавливать, иначе это закончится тем , что я буду "здороваться с воробьями".

1. Признать свое состояние. Не осуждать себя и не внушать мысль, что "я плохая мать", я просто устала и это нормально, потому-что я живая.

2. Разобраться что меня истощает и попросить прмощи у сына и мужа. Гулять с дочкой, играть, дать мне время на личное пространство.

3. Нужно давать себе отдых в течение дня по 10-15 минут. ( Так как в данный момент я работаю на полной ставке хом офис, а ребенок, не успев пойти в садик, заразилась Я.гл, которые мы лечим уже 5-ю неделю, у меня огромная нагрузка, а до этой работы я была в декрете).

4. Нужно вернуть в жизнь творчество (для меня это любимое хобби, я вяжу, рисую, последний раз выкладывала ьут неделю назад, все же срыв был уже на подходе и я нарисовала картину, чтоб не сорваться)

5. Работать с эмоциями в моменте. Уйти от ребенка на 5-10 минут в другую комнату ( в ванну), если понимаю, что сейчас сорвусь.

Может мое состояние и выводы из него сдеоают кого-то из вас немного счастливее, и Вы сможете понять себя и перестать себя карить за эмоции. Всем добра.💖