Медитация «Возвращение боли»: пошаговая практика
Медитация «Возвращение боли»
1. Сядь в тишине, закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов.
2. Представь, что из твоих стоп в землю уходят мощные корни — глубоко, до самого центра Земли. Почувствуй опору, стабильность, защиту. Это твоё заземление.
3. Теперь представь, что из твоей макушки в небо уходит луч света. Он тянется через всё небо, через звёзды, прямо к источнику космической энергии — бесконечной, чистой, золотой. Вдохни этот свет. Почувствуй, как он наполняет всё твоё тело.
4. Вспомни боль, которую тебе причинили. Представь её как тёмный сгусток в твоём теле. Собери её в шар.
5. Представь того человека перед собой. Мысленно скажи: «Это твоё. Я возвращаю тебе то, что ты создал». Отправь шар ему.
6. Представь, как место, где была боль, заполняется золотым светом — космической энергией, которая теперь принадлежит только тебе.
7. Поблагодари Землю за опору, Космос за свет и себя за эту работу. Открой глаза.
#медитация #возвращениеболи #малинатаро
