Как облегчить боль при пяточной шпоре до приема врача?

Больше недели мучаюсь с болью в пятке ,есть подозрение на пяточную шпору , отдает на всю ступню ,иногда выше ,запись к хирургу аж на 10 число ,а ходить больно ,может кто подскажет как облегчить боль,хоть не много? 🥺