Как наладить режим сна и питание: личный опыт

Самое сложное для меня - наладить режим сна). Проснуться рано утром куда ни шло), но все это давалось тоже с трудом. Все начало меняться вместе с систематическими занятиями спорта. Как и многие, я думала, что для подтянутого тела достаточно 3-разового занятия спортом, сбалансированного питания. Тренер мягко доносила мысль, что во время тренировок мы сжигаем совсем мало калорий, которая для создания дефицита калорий недостаточно. Работа у меня сидячая). И вот я начала три раза тренироваться, вести подсчет бжу, с непривычки тело подтягивается, потом вес стоит), все еще не могу понять в чем дело и в один прекрасный день, я понимаю, что появляется энергия, хочется двигаться побольше, в обед я в офисе уже не сижу, выхожу гулять, в магазинах смотрю составы макарон, сыров и тд, с удивлением обнаруживаю, что шагов в день становится больше😍

Потом взялась за сон, скажу сразу, до сих пор борюсь, чтобы спать больше 7 часов. Вредные привычки в виде скроллинга ленты преодолеваются непросто. Но эпл вотч в этом плане мой помощник, настроила функцию сон в телефоне, в часах, и вуаля, это дисциплинирует). Сейчас еще скачала прикольное приложение Harvee: монитор стресса. Он на основе приложение Здоровье отслеживает уровень стресса, миленькое создание в часах🥰не обязательное, но мимишное приложение.

Что хотела сказать, в общем, при сбалансированном питании появляется энергия, когда она есть, хочется двигаться, делать что нибудь, соответственно потом налаживается сон. Круговорот здоровья☺️