Дети засыпают в 20:00, а я просыпаюсь в 4 утра: как быть?

Дети засыпают в 20:00 на ночной сон, блин и я с ними в месте. Теперь кукую с 4х утра. И поделать по дому ниче не могу, и лежать устала 🤪