Питание ребёнка после года: схема 55321 и советы ВОЗ

Вашему малышу исполнился год, и каждая мама задумывается: а как дальше? Продолжать кормить грудью? Вводить прикорм? Как организовать питание?

С года у ребёнка грудное молоко остаётся важным, но уже не основным источником питания. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует продолжать кормление грудью до 2 лет и дольше, пока этого хотят мама и малыш.

Прикорм после года становится основной пищей. Грудное вскармливание по требованию в основном прекращается (хотя всегда есть исключения, например, во время болезни или прорезывания зубов).

Если малыш имеет хороший аппетит и полноценно кушает общий стол, то кормления смесью лучше убирать к 1,5 - 2 годам.

У малыша 3 основных приёма пищи — завтрак, обед и ужин, а также 2–3 сбалансированных перекуса.

После года понятие «прикорм» уступает место полноценному общему столу, адаптированному под потребности ребёнка. В этом возрасте рацион удобно строить по формуле «55321».

Схема питания «55321» в день:

* 5 порций овощей, фруктов и ягод. Источник клетчатки и витаминов (например: яблоко, банан, кабачок, морковь).

* 5 порций углеводов и злаков. Каши, макароны, хлеб, картофель.

* 3 порции молочных продуктов. Творожок, кефир, сыр, молоко или смесь.

* 2 порции белков. Мясо, птица, рыба или яйца.

* 1 порция полезных жиров. Растительное масло (в кашу или салат), сливочное масло, семена, орехи.

После года еду можно немного подсаливать. Сахар желательно свести к минимуму вплоть до 2 лет. Можно вводить коровье молоко в качестве напитка. Из напитков предпочтительнее вода; избегайте сладких соков и газировок.

А как вы организуете питание своих детей после года?

Консультант по ГВ / Врач-педиатр / Анна Иванова