Как уложить ребёнка спать без капризов: ритуал перед сном

Пора спать — но вместо сна ребёнок начинает бегать, прыгать и просить ещё одну сказку?

Многие родители в этот момент думают: «Он просто пока не хочет спать» или «Вредничает, чтобы у меня опять не осталось на себя времени».

Но часто всё наоборот: ребёнок уже перегулял. Его нервная система перевозбудилась, поэтому он не может остановиться и расслабиться самостоятельно.

Попробуйте сегодня начать укладывание не тогда, когда ребёнок уже трёт глаза и капризничает, а немного раньше. Примерно за 40 минут до сна создайте спокойный «мостик» между активным днём и кроватью:

приглушите свет, выключите мультики, уберите шумные игрушки и предложите тихое занятие. А затем повторите привычную последовательность: убрать игрушки, надеть пижаму, почистить зубы, прочитать одну книгу, обняться и выключить свет.

Ребёнку легче засыпать, когда он заранее знает, что будет дальше. Постепенно знакомый ритуал становится для нервной системы сигналом: день закончен, всё спокойно, можно расслабиться.