ВНЧС: как облегчить боль до приема врача? Лайфхаки

Девочки,ВНЧС.Забила три года назад на лечение,теперь пожимаю плоды.Адски болят суставы и не могу открыть рот нормально.

Записалась и в частную клинику и в первый мед.Но и туда и туда ждать приема(это платно).

Как сейчас облегчить состояние,есть желание лайфхаки?

Пила курсом Аркоксиа(НПВС) и сердалуд(миорелоксант)-2 недели.Было лучше,перестала пить-боль вернулась,еще и оба сустава теперь болят (((