Наладить питание в первую очередь. Потом не делать нагрузку на суставы. Никакого бега, только ходьба, можно с палками)
Идти в тренажёрку тоже не надо пока, можно заняться фитнесом. 20кг уберите - можете уже идти железо тягать) а пока ток питание и лёгкие физические нагрузки
Быстро не получается. У меня организм просел по витаминам. Особенно железо и д3. С корректировкой питания, некушанием после 6 и кардиотренировками три раза в неделю на сегодня у меня почти - 6 кг. Это за два месяца. Но у меня гликированный гемоглобин высокий. Сначала нужно дефициты восполнить. И будем дальше сахар смотреть.
Bad barbie·
А какой у вас вес и рост ?
Ursulla·
Мама двоих (2 года, 2 года)
165рост,вес 90
coolcool·
Я похудела на 18 кг за 4 месяца
Без спорта , только питание
❤️❤️❤️··
Мама двоих (младенец)
Я видела ваш пресс.. как же без спорта получилось?😅
Твоя Вредная Соседка·
Дефицит и умеренное кардио (шаги и тренировки без прыжков)
Удалён·
Наладить питание в первую очередь. Потом не делать нагрузку на суставы. Никакого бега, только ходьба, можно с палками)
Идти в тренажёрку тоже не надо пока, можно заняться фитнесом. 20кг уберите - можете уже идти железо тягать) а пока ток питание и лёгкие физические нагрузки
Gorgon·
Питание наладить
Питьевой режим
Ходьба
Нагрузки прям нельзя 🤷♀️
Удалён·
15 тысяч шагов в темпе ( это 2 часа жары - пота ) и дефицит калорий. Так же можно легкий фитнес утром ( зарядка ) Через 3 месяца минус 15 кг
Потом подключайте и нагрузки и фитнес .
G❤️·
Мама троих детей
По идее с большого веса скидывать в начале быстро
Я с 87 до 73 скинула быстро на ИГ
А дальше почему то тяжко было
Ursulla·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Спасибо всем девочки.💐💐
Удалён··
Дисциплина и результат, слушайте только себя и свое тело .
На лето убирайте максимум соли , отеки могут быть тяжело будет . Витамины обязательно. А лучше на дефициты сдайте , проверьте свой организм.
Ксения ·
Быстро не получается. У меня организм просел по витаминам. Особенно железо и д3. С корректировкой питания, некушанием после 6 и кардиотренировками три раза в неделю на сегодня у меня почти - 6 кг. Это за два месяца. Но у меня гликированный гемоглобин высокий. Сначала нужно дефициты восполнить. И будем дальше сахар смотреть.