Как пережить расставание: опыт клиентки и советы психолога
После расставания я не могла есть, спать и перестать думать о нём. История клиентки
Ко мне обратилась Екатерина (имя изменено).
Ей было 32 года.
Несколько месяцев назад закончились отношения, в которых она видела своё будущее.
И хотя решение о расставании было принято не вчера, легче ей не становилось.
Она рассказывала:
— Постоянно думаю о нём.
— Проверяю, был ли он онлайн.
— Просыпаюсь с мыслью о нём и засыпаю с мыслью о нём.
— Не могу сосредоточиться на работе.
— Кажется, что никого лучше уже не встречу.
Самым тяжёлым для неё было чувство, что жизнь остановилась.
Всё вокруг продолжало происходить, но внутри будто ничего не осталось.
Она пыталась отвлекаться.
Смотрела фильмы.
Уходила с головой в работу.
Встречалась с друзьями.
Но мысли всё равно возвращались к бывшему партнёру.
На первой консультации выяснилось, что боль была связана не только с самим мужчиной.
Вместе с отношениями Анна потеряла:
— чувство стабильности;
— уверенность в будущем;
— ощущение нужности;
— веру в себя как в женщину.
Поэтому отпустить оказалось намного сложнее, чем ей казалось.
В работе мы постепенно:
✔ разобрали причины сильной привязанности;
✔ выявили страх остаться одной;
✔ разобрали что делать, чтобы научится быть одной и начали это применять
✔ снизили уровень тревоги;
✔ начали восстанавливать самооценку;
✔ вернули фокус внимания на её собственную жизнь.
Через несколько недель Екатерина заметила, что стала реже проверять телефон и социальные сети бывшего.
Через несколько месяцев она сказала фразу, которую долго не могла произнести:
"Я впервые за долгое время думаю о себе, а не о нём."
Нет, боль не исчезла за один день.
Но она перестала управлять её жизнью.
❗ Очень часто после расставания женщины думают:
"Со мной что-то не так. Почему я не могу отпустить?"
На самом деле проблема не в слабости характера.
Когда отношения становятся важной частью жизни, потеря переживается почти как утрата части себя.
И с этим действительно бывает сложно справиться самостоятельно.
Если после расставания прошло уже несколько месяцев, а вы всё ещё живёте прошлым, постоянно думаете о человеке и не можете двигаться дальше — это не значит, что так будет всегда.
С этим можно работать.