Мой путь к 62 кг: кардио, силовые и дефицит калорий

Наконец-то 62 кг . Осталось совсем чуть-чуть.

Я делаю кардио на гребном тренажере.

Силовые:

Штанга 18кг приседания

Гиря 16кг приседы , римская тяга, ягодичный мост

Утяжелители по 4 кг отведения ног

И мертвый жук

Натощак делаю вакуум

И дефицит калорий калорий, вешу 62 . Но нигде ничего не висит .