Польза яиц: почему стоит есть 2-3 штуки в день

Польза яйца.

Яйца — один из самых главных продуктов для организма: всего 2–3 штуки в день закрывают потребности мозга, мышц и иммунитета.

В одном яйце есть все 9 незаменимых аминокислот, которые организм сам не вырабатывает. Белок из яйца усваивается на 98% — с этим не сравнится ни творог, ни мясо.

Самая большая ошибка — выбрасыватеь желток. В желтке много холина — вещества, важного для мозга. Одно яйцо даёт около 147 мг холина при норме 425–550 мг в сутки.

Холин нужен для памяти, обучения и концентрации, а его нехватка связана с возрастным снижением когнитивных функций.

Яйца содержат много холестерина и вредны для сердца? Миф! ✅

Преимущества куриных яиц: развенчиваем мифы

Продолжаете верить в мифы о высоком холестерине? Избегаете яиц, опасаясь сердечно-сосудистых заболеваний? Тогда вам стоит узнать о реальных преимуществах куриных яиц.

Яйца богаты лютеином, антиоксидантом, который защищает зрение. Наш организм усваивает лютеин из яиц лучше, чем из других продуктов.

Одно яйцо содержит столько же Омега-3 жирных кислот, сколько 100 граммов лосося.

Яйца также являются источником холина и витаминов группы В, которые поддерживают работу мозга