Марафон правильного питания «Возвращение к себе»: меню на день

Хочу показать вам, какое питание будет в моем марафоне! 😋

Часто кажется, что правильное питание — это скучно, пресно и вечно хочется есть. Но это миф! Чтобы вы понимали, как именно мы будем работать, я подготовила для вас пример одного дня питания в марафоне «Возвращение к себе».

Рацион построен так, чтобы он давал энергию и радость, а не чувство голода. Ловите меню, где есть место даже для уютной выпечки! 👇

🍳 Завтрак: Уют и энергия

— Домашняя булочка с творогом и ягодами (или пара овсяных печений)

— Омлет из 2-х яиц со шпинатом

— Кофе или чай с капелькой молока

🥗 Обед: Плотность и баланс

— Запеченная индейка или куриная грудка (150 г)

— Гарнир: Бурый рис или гречка (150 г готового продукта)

— Свежий салат с 1 ч.л. оливкового масла

🍎 Перекус: Легкость

— Натуральный йогурт (150 г) + горсть ягод или половинка яблока

🐟 Ужин: Легкость и восстановление

— Филе белой рыбы (160 г) на пару или запеченное

— Овощи гриль или тушеные (брокколи, кабачок)

— Половинка авокадо

💡 Главный секрет:

Важно не только ЧТО вы едите, но и КАК. В марафоне мы учимся наслаждаться каждым кусочком и не ругать себя за выпечку на завтрак, а чувствовать, как она дает вам силы. 🌿

Хочешь питаться так же легко и без срывов?

Приходи в мой марафон «Возвращение к себе»! Мы будем учиться слышать потребности своего тела и строить гармоничные отношения с едой.

🚀 Старт — 1 июля!

👯‍♀️ АКЦИЯ ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ»: Приходи с подругой, и вы обе получите участие в два раза дешевле!

📩 Забронировать место или узнать подробности: пиши в личку или ставь + в комментариях

Начни путь к себе с удовольствием! ✨