Техника заземления 5-4-3-2-1 для снижения тревоги
Сейчас очень актуально
🌀 Скорая помощь при панике:
техника «Заземление»
Когда новости пугают, а от любого резкого звука внутри всё сжимается, наш мозг включает режим «бей или беги». В этот момент бесполезно говорить себе «успокойся» — нужно вернуть контроль над телом.
Сохраните себе эту простую практику. Она занимает всего 2 минуты и помогает быстро снизить уровень тревоги и остановить панику.
Техника «5-4-3-2-1»:
Осмотритесь вокруг себя прямо сейчас и мысленно (или вслух) назовите:
👀 5 предметов, которые вы видите (например: лампа, чашка, окно, провод, свои кроссовки).
🖐 4 текстуры, которые вы можете потрогать (ощутите ткань брюк, холодный стол, волосы, шероховатую стену).
👂 3 звука, которые вы слышите (шум машины за окном, гул кондиционера, чье-то дыхание).
👃 2 запаха, которые вы чувствуете (запах кофе, парфюма или просто свежего воздуха).
👅 1 вкус, который вы ощущаете во рту (привкус чая, мятной жвачки или просто глоток чистой воды).
Комментариев ещё никто не написал.
Когда жизнь станет проще? Этапы материнства
когда , когда бл*ть станет проще 🤣
1. до беременности
2. беременная
3. 2 месяца ребёнку
4. сейчас 👹
Какая разница в возрасте у детей легче: 2-3 года или 4-5 лет?
У кого разница у детей 2-3 года, тяжело? Или же родили бы попозже, с разницей в 4-5 лет? Понятно, что любая разница и дети- это не легко 😁 я просто забыла, какие они, дети в 2-3 года 😁
Какое имя выбрать для нашей принцессы?
Мы ждём нашу принцессу 🥺💖
Имя решили дать уже при рождении, как было с и Гордеем.
Пока наш список такой:
1. Кира
2. Виталина
3. Герда
4. Ясмина
5. Юстина
Очень буду благодарна, если накидаете редкие, необычные имена для девочек 🤍
Отчество Кирилловна
Только не Латтея, Бээмвесса, Вайлдберислава пожалуйста 🤭🤣
Как назвать день магазина обуви?
Помогите выбрать название дня магазина обуви 🤧
1. РУХА
2. Абат
3. ХАМУР
4. Папайто
5. РУМАХ
Или я что то свое предложите 🥲