Как маме справиться с эмоциями и сохранить ресурс: техника Сосуд
💥 ЧТО ДЕЛАТЬ,ЕСЛИ МАМА НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ С СОБСТВЕННЫМИ ЭМОЦИЯМИ И ЭМОЦИЯМИ РЕБЕНКА?💥
#заметкидетскогопсихолога
(помним из прошлых постов: "Взрослый способен выдержать сильные эмоции ребенка,только если сам находится в РЕСУРСНОМ СОСТОЯНИИ")
Итак,как же СОХРАНИТЬ СЕБЯ среди потока бытовых обязанностей, изматывающих бессонных ночей, постоянной ответственности и т.п.?
☀ Признать,что с вами это происходит (устала,надоело)
☀ Не винить себя, отказаться от перфекционизма, принимать свои ошибки,они неизбежны и даже полезны
☀ Ни с кем не сравнивать
☀ Заботиться о себе
Детям не нужна самоотверженная мать,им нужна мама счастливая,здоровая! Д.Винникотт (выдающийся британский педиатр и детский психоаналитик) - предложил концепцию "достаточно хорошей матери" .
Быть «достаточно хорошей» — значит любить, заботиться, но и позволять себе и ребенку быть неидеальными.
Предлагаю вам технику "Сосуд",которая позволит найти "истощающие факторы" и визуализировать внутренние ресурсы💧
Посередине листа нарисуйте сосуд. Прошкалируйте его,где 0% - это уровень дна, а 100 % - верхний край сосуда. Закрасьте любым цветом,такой объем сосуда,насколько ощущаете наполненность энергией. Сосуд -это вы,а его наполненность- ваша энергия.
В левой части напишите список по пунктам, что как вы считаете забирает вашу энергию, что вам делать в тягость.
В правой части - все,что прибавляет вам сил (теплая ванна,улыбка ребенка,прогулка в лесу,чтение книг и др.). Это ваши ресурсы.
Список и в левой и в правой части можно менять,дополнять.
Что из левой части вы можете делегировать? От чего отказаться? Что изменить? Зачеркивайте их из списка,из круга своих обязанностей и занятий. Пункты из правой части почаще внедряйте в жизнь.
Меняйте на рисунке - меняйте в жизни🍀
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Что делать, если муж поднял руку?
Муж поднял руку…
Аккаунт фейковый, так как с основного писать стыдно…
Прожили с мужем больше четыре лет в браке. Все было нормально, точнее, думаю, что как у большинства: иногда ссоры, мелкие недопонимания, в целом - ничего серьезного. Быстро мирились всегда, никогда не расходились. Муж никогда не гулял с друзьями, никуда не ходил пить. Если выпьет пива в выходной - только дома за компом, ничего особенного. Сына обожает, помогает по столько по скольку, так как работает на тяжелой работе, в о...
Как вернуть дочь, если бывший муж не исполняет решение суда?
🆘🆘🆘ПРОШУ ВЫВЕСТИ В ТОП
Бывший муж УКРАЛ ДОЧЬ и я с февраля не могу вернуть!
#Верните_Миру
Еще год назад, когда мы разводились, я и подумать не могла, что отец моих детей такое может творить.
Он виделся с двумя сыновьями и дочкой, проводил с ними время, на выходные брал на ночевки. Я не препятствовала.
В один «прекрасный» день ноября бывший муж заявил, что теперь он живет с женщиной, и дети будут жить поровну со мной и с ним понедельно.
Я не согласилась. Но ему было неинтересно. Начал настраи...
Как организовать свадьбу с детьми и сохранить отношения?
Доброе утро дамы🌹ситуация такая - выхожу замуж в июле, есть ребёнок от предыдущего брака . и у гостей в основном с моей стороны есть дети от 3 до 12 лет , насчитали 7 человек.Родственники будущего мужа убеждают меня что детям на свадьбе не место и праздника не выйдет если ко мне все время будут бегать с этим постоянным " мам мам мам". Предлагают нанять няню и увезти всех детей с няней домой.
Я в раздумьях с одной стороны они вроде и правы , а с другой стороны это ведь семейный праздник, а моя до...