Тренировки с тренером или аппаратный массаж: что эффективнее для живота и я

Девочки, поделитесь опытом. Что даёт более заметный и быстрый результат для живота и ягодиц: тренировки с тренером или аппаратные массажи? Что вам действительно помогло?