Японская ходьба для похудения: мой опыт и результаты

«Японская ходьба» стала главным хитом для похудения — метод занимает всего 30 минут в день и помогает сбросить до 10 кг в месяц.

Схема элементарная: 3 минуты идём быстрым шагом, потом 3 минуты обычным. И так 5 кругов подряд. При этом калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега.

Также методика помогает снижать давление, повышает выносливость и омолаживает сердце с сосудами на 5-10 лет.

Самое главное — не нужно гнаться за заветными 7000 шагами в день, хватит всего 30 минут.

как то реально работает курдук😅

на беговой дорожке раньше за 30 минут делала 2км,

сейчас за 30 минут 3,5км💪🏽😁

и вообще спотела как свинья,реально ууттан тахсыбыт киьи курдук. как будто больше калорий сжигается