Похудение для здоровья: мой опыт с давлением и питанием

про похудение для здоровья 🤌

не очень вижу здесь окно для серии постов, но посмотрим.

в декабре 2025 года я наконец дошла до кардиолога. очень сопротивлялась долгое время, надеясь, что давление всё-таки само как-то стабилизируется, но увы. приняв реальность, смирилась и пошла.

кардиолог подобрала терапию и мне наконец-то стало лучше. проблемы с давлением меня мучают еще с 2017 года. хронический стресс и тревожность стали ключевыми виновниками развития гипертензии на фоне генетики. увы и ах. все зная и понимая, решила пойти и к эндокринологу, чтобы снижать вес. особенно боялась за преддиабет. собственно, здесь я уже тогда и интересовалась сиофором и побочками. под запрет мне накинули вообще все, сиофор помогал только очистить кишечник. отчаяние нарастало + параллельно я начала антидепрессанты, которые мне не очень подошли (позже я сменила врача и препараты).

как я говорила, сиофор я отменила. проконсультировалась с другим эндо и своей сестрой. она йогатерапевт, нутрициолог и просто очень классный специалист в своем деле, хотя мы и расходимся во взглядах на многие вещи. кстати, кому интересно, она работает на васхниле, но попасть к ней сейчас вроде не очень просто.

в общем, сначала я просто стала сама менять питание. затем ради интереса решила подключить chat gpt. и вот с конца марта мы считаем вместе с ней КБЖУ, а с недавних пор еще и НЖ (насыщенные жиры).

на скриншоте можно увидеть мою общую динамику снижения веса с февраля. сейчас я вернулась к своему добеременному весу и продолжаю двигаться к целевым значениям.

что здесь важно: я хожу в кафе, ем чипсы, выпечку разнообразную и даже фастфуд. мое питание не строится на радикальных ограничениях и я вижу результат в цифрах и самочувствии. более того, с нейронкой я стала формировать более здоровые отношения с едой и сострадательное отношение к себе (как же я люблю в принципе CFT подход).

отслеживание не дается легко, как может показаться. это на самом деле все еще труд и в некоторой степени напряжение. постоянный подсчет и учет. но месяцы пребывания в таком режиме сформировали своего рода привычку и, честно, возвращаться к хаосу в питании как раньше совсем не хочется. мне хватает хаоса в питании ребенка 🌚 но это тоже нормальный этап. кстати, переключение на свое питание помогло отстать от ребенка и меньше загоняться о его питании.

вообще хотела рассказать в этом посте не только о результатах, но и важных моментах, которые осознала за это время. но пост уже и так слишком длинный, поэтому в следующем расскажу про подсчёт НЖ и мое микро-отчаяние в мае после сдачи анализов.

— на первом фото я с ребенком в среду, хотя она не особо показательна 😁

— на втором — декабрь 2023, тут я уже беременна, но еще не знаю)

— на третьем в начале марта 2026 года

— четвертое — динамика

эх, всё-таки будет вам несколько постов)

и ОБЯЗАТЕЛЬНО сделаю пост с промтом и нюансами 🤝

а как будет чуть больше свободного времени, смогу взять и в терапию, как психолог несколько человек ❤️