Как быстро сбросить эмоциональное перенапряжение: советы психолога

КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

Танец - просто включить музыку и позволить телу делать что хочет.

Попробуй , особенно если чувствуешь зажим. Даже минута - уже контакт с собой.

Пение - голос помогает выдохнуть то, что застряло в горле. Караоке, в душе, в машине.

Дневник состояний - но без обязательств. Не надо выписывать всё ежедневно, но если есть тяжесть на душе - выписать все мысли на бумагу очень помогает.

Дневник благодарности - но без токсичного позитива. Не «заменяй плохое хорошим», а «замечай то, что уже есть».

Жить в моменте - да, это сложно. Вопросы «что я вижу/слышу/ощущаю» работают, помогают вынырнуть из тревоги. А иногда можно просто сказать себе: «Я сейчас не здесь - и это нормально. Вернусь, когда смогу».

Замечай жизнь, но не через силу 🙏

Ничего из этого не надо делать каждый день.

Выбирай то, что откликается именно сегодня.

В навигации моего тг-канала забирай сборник, где я собрала самые крутые практики для работы с состоянием. Ссылка в профиле.

С любовью Екатерина Могилина ❤️