Как разобраться со своими чувствами: практические шаги
Если ты не разберёшься со своими чувствами, они разберутся с тобой...
Подавление чувств и эмоций всегда даёт о себе знать через болезни, плохое самочувствие, эмоциональный взрыв, выгорание, ошибки в отношениях.
Что значит «не разберёшься со своими чувствами»
Речь идёт о:
🫢 подавлении эмоций (старании не замечать злость, грусть, тревогу и т. д.);
😒 нежелании анализировать, почему возникает та или иная реакция;
🙄 избегании честного разговора с собой или близкими о том, что на душе
Практические шаги для «разбора» чувств:
💫 Назвать эмоцию. Вместо «мне плохо» — «я злюсь», «я тревожусь», «я разочарован». Точное слово снижает градус напряжения.
💫 Найти причину. Задать себе вопрос: «Что именно вызвало эту реакцию?» (например, не сама фраза собеседника, а то, что она напомнила о старой обиде).
💫 Выразить экологично. Проговорить ситуацию с тем, кому доверяете, или выписать мысли на бумагу — без обвинений, через «Я‑сообщения»: «Я почувствовал(а) беспокойство, когда…».
💫 Дать выход телу. Эмоции живут не только в голове: прогулка, танцы, бокс или даже громкое пение помогают сбросить заряд.
💫 Обратиться к специалисту. Психолог даст инструменты для работы с устойчивыми паттернами — например, хроническим стыдом или страхом.
Фраза служит предупреждением: чувства — не враги, а сигналы. Если научиться их слышать, они станут союзниками, а не разрушительной силой.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Какие токсичные фразы вам говорили во время беременности?
Какие самые токсичные и не тактичные фразы вам когда-либо говорили во время беременности?
Например:
«У тебя, наверное, девочка будет? Вся кожа в прыщах, точно красоту забирает»
«Ой придумали эти доулы, раньше в поле рожали и ничего»
«Узи?!? Опять?!? Нельзя так часто!»
«Нельзя заранее покупать вещи, примета плохая»
«Ну что готова, что скоро спать по ночам не будешь?»
Или когда узнали, что второй будет мальчик, то началось: « Ну ничего, третья точно девочка будет!»
Нужно ли сидеть голым в общественной бане? Мой опыт
Ситуация!
Подруга пригласила меня в общественную баню. Мы классно отдыхали, парились, мылись, купались в бассейне, обливались ледяной водой из бочки, пока в одно из наших заходов в парилку не вмешалась работница бани. Дело в том, что я была в купальнике. Она открыла дверь парилки и с повышенным тоном сказала: «Девочки, снимаем купальник, у нас тут в купальнике нельзя». Ну и к слову, в купальнике была я одна. К её словам добавилась женщина внутри парилки: «Да, да, ваш купальник тут фонит». На чт...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Что я рассказала своей Тайной Марте?
Всем большой привет!🤗🤗🤗
Пришло время и мне написать письмо для моей дорогой Тайной Марты!👸
Столько эмоций вызвала игра Тайный Санта, что без Тайной Марты нам точно было не обойтись!🌷🌷🌷
Очень люблю писать письма, но сейчас оно не обычное. Надо написать все о себе и про себя.🙇♀️
🌷 Мне 27+ лет и я в декрете🤱
🌷 В браке 10 лет, у нас 2 чудесные доченьки. Ни дня не жалела о замужестве. Быть женой это классно!👍
🌷 А быть мамой – это непередаваемо! Сами знаете😊. Детей считаю чудом, а себя волшебницей🧚♀️....