Витамины и добавки: как выбирать обдуманно
Витамины и добавки пьём обдумано.
Выбираем
не по звездочкам
на маркетплейсе❌
Базу и водорастворимые, типа калия, что теряем на ежедневной основе, в профилактических дозировках без анализов.
Клетчатка туда же, если нет индивидуальной особенности и понимаете, что в течении дня
не добираете. Она, кстати, корм для полезных бактерий кишечника и щётка для чистки - чтоб какать каждый день.
Например у меня на завтрак кофе, ВСЕГДА. Люблю я это дело и чашка натурального только
на пользу.
Но, кофе оказывает мочегонный эффект, который увеличивает потерю минералов из организма включая калий. Так что в течении дня фокус
на баланс воды и электролиты.
Если есть склонность к ОТЁКАМ, судорогам, тахикардии,
с особым вниманием следите за регулярным наличием калия, магния в рационе. Правильная мягкая форма калия так же даст не только глубокий сон и укрепит нервную систему, а бонусом и мягкий послабляющий эффект.