Панические атаки у мам: как справляетесь?

Мне помогает попрыгать, поприседать или потрясти руки и ноги, потому что я теряю ощущение тела

Я читала что нужно считать что-то, например посчитайте сколько лампочек на люстре, сколько камушек и так далее. В общем сфокусироваться на чем то, отвлечься.

Прогулки на свежем воздухе, стараться отвлечься, не фокусироваться на этом состоянии, магний и понимать, что это не смертельно. Хорошо еще сходить на остеопатию или на массаж, можно и то и другое