Как похудеть после родов: советы мамы с лишним весом
Девы, подскажите, помогите советом. Я сильно набрала после родов. 20 кг лишних. Вешу 82 кг сейчас. Начались проблемы со здоровьем, давление, одышка и прочее. Был момент я худела уже от этих цифр на 20 кг после первых родов но я тогда работала и была занята. А сейчас не могу себя собрать, чувствую что стала заложником еды просто, как наркоман какой-то. Постоянно тянет что-то пожевать, особенно от безделья под сериальчик или вечером от грусти и одиночества если муж уезжает в командировку я заедаю эту грусть и рутину едой как будто. Хватает меня дня на 4-5 и потом снова стоит мне одной остаться дома и сидеть весь день я срываюсь и могу на ночь наесться. Не знаю что делать с собой. Знаю как худеть и что мне помогает. Я раньше считала калории и за 4 месяца скинула 20 кг без проблем. Сейчас же из-за сидения дома с детьми не могу. Может есть совет или лайфхак как себя заставить, как настроить как Удержаться на диете? Мне уже стыдно на улицу выходить из-за веса, вся одежда маленькая, выгляжу ужасно.....
Есть ощущение, что я себе единственную радость нашла в еде вкусной. Реально как наркоман уже. Как будто замещаю себе отсутствие самореализации сейчас едой.
Комментарии
Спасибо большое! Буду пробовать по вашему совету! Спасибо что так подробно расписали. Вы явно меня понимаете
Ой у меня также было, что еда единственная радость в жизни. Начать с малого, оставить себе одну любимую вкусняшку и есть ее, в обед например, не отказывать, иначе срыв.
Есть не от голода, а по времени, потому что когда голодный - хочет сожрать гадость.
Вечером не ходить на кухню, занять руки чем то
Сериал смотрите - рисуйте по номерам, пазлы собирайте, чтоб руки были заняты. Так вы замените ассоциацию сериал - еда
Начинайте по чуть чуть, мозгу надо привыкнуть к переменам и если кардинально все менять - срыв.
Посчитайте, сколько у вас гадких перекусов за день. Завтра уберите один из них, через 3 дня второй и тд
Также и со спортом
По приседали 5 минут, через 3 дня уже 10 минут
Наращивайте постепенно
От 5 минут результата не будет, но вы настроите свой мозг, что тренироваться не сложно, что это безопасно, так как мозг перемены не любит.
И прям представляйте, как с вас уходят лишние граммы, мне это очень помогало
Удачи вам, все получится 🙏🏻
Гулять с коляской почаще, нахаживать шаги
Вместо перекуса под сериальчик занять руки хобби, вязание, картина по номерам, лепка, что угодно
Это то, что помогает мне
Я вас прекрасно понимаю , я к примеру худею с ботом нутрициологом , он полностью бесплатный , он расчитывает тебе индивидуально КБЖУ, расписывает питание , скидывает рецепты , вы можете ему задать любой вопрос по питанию, все это бесплатно , не нужно платить за нутрицолога и худеть без проблем . Если нужно, могу поделиться