Как перестать срываться на детей и соседей? Советы мам

Айаааа в последнее время жесть на нервах, постоянно ору на всех с утра до вечера, незнаю как быть спокойной, сатар сарлыр буоллахпына ынырык улаханнык сарлыыбын, соседтарбын барыларын куттатым бьлх, сотору аны опеканы ыныран барыахтара диэн куттанабын, хайдах бэйэбин контролируйдурбун билбэппин😓